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アイソメトリックとは、静的運動という意味で筋肉を動かさずに通常一般的なバーベルやダンベルを使った筋力に最大限の負荷を 最大筋力を発揮し一定時間維持するトレーニング法です。通常一般的なバーベルやダンベルを使った筋力に最大限の負荷をかけて全力で行うトレーニングに対して、 アイソメトリックトレーニングは、自分の最大の力(筋力)の60%から70%の力で約7-8秒間静止するという方法です。アイソメトリックトレーニングは、 パイオニアの一人とされているのが、かのブルース・リーです。一般的なバーベルやダンベルの筋力運動効果は、筋肥大するのに対して、 アイソメトリックトレーニングの運動は、筋肉の引き締めや筋力強化に効果があります。このトレーニングの注意点としては、筋収縮している間には呼吸を止めないということです。 力を入れると呼吸を止めがちですが、呼吸を止めてしまうと血圧が上昇してしまい、健康にブラスにはならないので注意が必要です。
ブルワーカーXOで行うアイソメトリックトレーニングは、自分の最大の力(筋力)の60%?70%の力で引っ張ったり、押し込んで、 約7-8秒間静止するという方法です。1種類の運動パターンで静止7秒間、44通り+6通りの運動パターンで筋力負荷時間は1日 たった6分(運動時間は約15分)で筋力エクササイズが簡単にできます。通常のダンベルやバーベルのように筋肉に過度な負荷を かけるわけではなく、最大筋力の60%から70%程度で良いので、一回の運動がすごく楽にできるので飽きることなく毎日運動する ことが可能です。一週間に5日間連続で42パターンの運動を行い、後の2日は筋肉を休息させてください。ブルワーカーXOは、長さ 84〜86cmの棒状、重さ1.23〜1.35kgとコンパクトで軽量なので持ち運びも楽々、場所を選ばず、どこでも簡単、テレビを観ながらなど気軽にトレーニング可能です。 一般的な筋力トレーニングと違い、自分の最大筋力の60%〜70%の力でトレーニングができるので、今まで運動していなかった人や中高年で筋肉が落ちた人など の筋トレ入門としても自分の力に合わせたトレーニングをすることができます。
ブルワーカーは、ドイツのゲルト・F・ケルベル博士により考案され、1965年の発売以来、短期間で簡単に効果をあげるホームトレーナー として50年以上にわたり、アメリカ・ドイツ・イギリス・カナダ・日本・シンガポール・フィリピン・香港・オーストラリアなどの 世界中で愛用させてきました。ブルワーカーの運動は、何十カ国にも翻訳され、世界中の体力・健康づくりの専門家、一流のスポーツ マンやコーチ、スポーツ愛好家の熱い支持を受けております。世界における販売累計は1600万本を突破した世界のロング&ベストセラーです。 これだけ永い間世界で愛されていることが、このブルワーカーのアイソメトリック運動の効果の証明です。日本でも発売以来150万本以上販売され、 改良に改良を重ねた新モデルが今日も多くの人々に愛用されております。